ご機嫌を手に入れた

自転車と自転車と自転車のこと 時差あります

~Ride

Sufferfestをはじめたよ 3月4週目

月曜日休養日。強度をあげてきているので、そこまで疲労はたまっていない。いまの感じだとCTL80ぐらいまでは耐えれそう。練習ボリュームをあげていくのはメンタルとか精神論ではなく、基礎体力がないとあげれない印象。少しづつボリュームを増やしていく必要…

5秒を耐える練習 3月3週目

月曜日休養日。強度をあげてきているので、そこまで疲労はたまっていない。いまの感じだとCTL80ぐらいまでは耐えれそう。練習ボリュームをあげていくのはメンタルとか精神論ではなく、基礎体力がないとあげれない印象。少しづつボリュームを増やしていく必要…

春になったり冬になったりウェア選びが難しい 3月2週目

月曜日ローラー10分を2本。走り出し2分でさすがに重くてタイヤに空気を入れる。なめらかすぎて3本ローラーが楽しくなる。パワーはでないけど、楽しいって大事。10分100回転を目安に2本やって終わり。ゴッドファーザーの続きが気になる。41:10 30tss 火曜日60…

登りのペースを覚えるために 3月2週目

月曜日週末で稼いだTSSほどは疲労を感じていないけど、休養日。同じTSSでも休憩あるかないかで全然違う。 火曜日コロナウィルスの影響で朝に時間をとれるようになったので、さっそく走り出す。pioneerのサイコンCA600がとどいたのでペダモニを試してみる。サ…

積み重ねるためには刺激が必要 2月4週目

月曜日週末の100kmTTの影響で身体が重いけど会社も休みなので、自転車屋さんまでリラックス走。それなりの強度で走ったり、川辺の景色を感じながら。1時間で46tssでローラーよりも楽にTSSが稼げる。そこに意味があるかどうかはわからないけど。1:04:29 29.1k…

データは振り返らないと意味がない 2月3週目

月曜日良い感じであがってきていて本日も夜ローラー60分5分のレストをいれて10分を3本183w 147bpm 94rpm200w 154bpm 97rpm201w 159bpm 98rpm左右差が気になる。右のほうが53%を超える。踏んでいる感じもするし。1本目はアップができていないようであがらず。…

機材をいろいろ変えて散財と山登り 2月2週目

月曜日手賀沼の後遺症で筋肉痛。ちょっと嬉しい。次の日もチーム練予定をいれたのでレスト 火曜日彩湖まで。ひとりだと単調であきる荒川CRだけど3人なので楽ちん。向かい風をそこそこの強度で。彩湖10周3周目で気持ちが弱くなって先頭にでないように後ろで調…

浮上 できる範囲でやれば良い

月曜日朝20分。ダイエットしないといけないので回すだけ回す。20:03 14tss夜は60分。映画見ながらなので10分ごとに回転数を意識しながら映画に集中。91-100-107-11310秒の高回転を10本やって終了。映画は面白かった。映画は。1:00:17 41tss 火曜日夜は走れな…

流れに身を任せるだけ 低調

月曜日ゆるキャンを見ながら。実写だったんだけどアニメも見てみようかな。ローラー回していて20分過ぎたあたりで家の掃除をしなきゅいけない視線を感じて中断して掃除。掃除終わってローラー回してみたけど集中力もきれて終わり。ローラーの時間を作るため…

東京タワーが綺麗だった 今年は本厄です

月曜日どうも調子が悪い感じがしたので自分探しの旅にでることにしました。おじさんが旅にでたところで何が変わるわけでもないのだけど、とりあえず走りにいこう。っていうことで火曜日と水曜日に休みをとる。21時前には就寝。翌1時に起きて、350kmぐらい走…

出来ることが増えていくから楽しいと休息週

月曜日3連休でお休みなので長柄まで。昨日の手賀沼の疲労も残っているのと、強度が高くなるのがわかっているので気持ちはどんより。こんなに気持ちがどんよりしているのになんで自転車に乗るんだろうと思うぐらいのどんより。案の定、長柄までがしんどい。信…

徐々に調子が戻ってきて嬉しかった週

月曜日朝のローラー前に体重を測ってみると、59kgオーバー。。。見た目でお腹がぽっこりしているから、わかっていたけどショック。これからは夕食後の間食はしないで少し気を付ける。少しだけ。練習は朝に20分回して終わり。夜は固定ギア購入のための家族会…

年末年始の週ログ

月曜日Festive500達成のために勝負の一日。家の掃除はあるけど一日家にいるので、ローラーし放題。掃除し放題の一日。まずは朝食前に釣りバカ日誌をお供に95分ローラーで46.3km。そこまで負荷をかけずにまずまず。昼食後に二本目。映画みながらまわすだけ120…

自転車に乗る

走り出しは痛みがでるのか心配だったけど、前傾になったり左右確認で肋骨が若干の痛みがある程度で回す膝に痛みはなし。これはイケるかもと橋でもがいてみたら膝に違和感あったので慌ててゆるゆるに戻す。ペダリングは踏んでいる感覚があってギクシャクした…

久しぶりの実走してきたけど・・・呪われているかもしれない

体調が良くなってきたので久しぶりに実走 9月中旬から風邪を2回、胃腸炎1回と治っては体調を崩しての繰り返しから、慎重に慎重に実走を我慢してきて、ようやく実走。それでも油断はしてはいけない。ということでゆるゆる行くぞという覚悟で家をでる。 30分ほ…

江戸川60minを2日続けて

16日(土)午前から家の用事があったので1時間だけ江戸川。パワーやケイデンスは見ずに速度だけ気にしながら1時間。途中はあきてしまうのでハンドル持つ位置を変えたりペダリングに集中したり意識を変えながら。後半少し失速してしまったけど、40分ぐらいま…

皇居4lap 走れたような走れなかったような

5時起床皇居周回へ。久しぶりの自転車で走れなくなっていないか心配。走ってみると筋肉がフレッシュで調子よく感じたので、ウキウキで信号ダッシュして集合場所まで。集合場所までは50分35:32 197w 143bpm 87rpm 元気ハツラツ周回スタートして1周目の登りは…

おしゃべりライド 泥泥虫虫虫

喉の痛みを受けて2日完全に休養して少しましになってきたので軽めに荒川へ。久しぶりの実走は楽しく荒川の台風の状況を見ながら走る。荒川はまだ台風の影響が残っていてゴルフ場は湖だし、コンテナは傾いているし、冷蔵庫が土手にある。ところどころドロドロ…

2019筑波8耐 秋 風邪をひいた

前日喉が痛い。秩父宮杯後から風邪を引いて、良くなってきたなと思っていたらぶり返したみたい。。。残念ながら年齢を言い訳にしたくなる長引きっぷり。完全に休養 当日喉の痛みも良くなって、20分ほどの試走でそれなりのペースで走ってみたけど走れそう。筑…

夜ダイケイ6lap 喉が痛いかもしれない。。。

3名でスタート。夜なので安全を心がけないとなというのと、少し喉に違和感があって気持ちは弱気。週末はレースだし、抑え気味でスタート地点まで。 5周プラス1周慣れたメンバーなので1周目からきつい。ギリギリでローテしていると気持ちはすぐやられる。2周…

朝練54km 自分の限界を知ろう

4時起床。追いかけられる夢を見てたみたい。ゆっくり準備して4時40分前にスタート。外はもう真っ暗。走りづらい季節になってきた。少し寒いし。 集合場所まではそこそこのペースで。朝練はローテーションを意識して丁寧に交代。先頭は短めに意識的にあげる。…

朝練 二度寝の誘惑には負けない

アラームがうるさくて目を覚ますと5時。あっとうてき遅刻。4時30分スタートが5時25分スタートに。 途中合流して4名でローテ。まあきつい。みんなノリノリ。後ろにつくだけできついのに徐々にあがるし。20分ほど回して最後は千切られて終わり。調子悪かったの…

房総125km おきなわでないけど

4時30分起床。車で千葉まで。おきなわでないけどおきなわ想定練に参加。体調はまだ戻っていない。少し息苦しいのが続いている。 7時に5名でスタート。序盤は緩い感じでこのまま進む。1分とか2分の登りでペースはあがるけどペースはそれなり。前半は細かな登…

夜ダイケイ5lap 横隔膜が痙攣しているんだ

元気に夜練。本日は3名にて体調も良くなってきている。少し喉が違和感があるぐらい。喘息っぽいのが気にかかる。初参加1名で強い人なので楽しみの方が強い。 横隔膜が痙攣しているんだ1周目はそれなりのペースのつもりのはずが、そこそこのペースに。今日の3…

朝54km 必ず学びはある

丸々4日間、自転車に乗らなかった。ローラーの機会とかあったんだけど15分乗っても意味ないだろうなとか、体調悪いしとか、思っていたら乗っていなかった。そういう時もある。もう一度、積み上げていく。 4時起床。目覚ましが鳴る前に起きるぐらい睡眠をしっ…

朝練と夜練 数値以上の苦しさは体調のせいだろうか

(振り返りが滞ったので思出せるところだけ) チーム朝練昨日の夜周回で良い感じで回せたので体調を気にせずに朝練参加。集合場所まではそこそこのペースで。体調悪いなかでも脚が回る感じ。調子が良いと勘違いしそうだけど、すぐ息苦しくなる。 チーム朝練…

ダイケイ5lap 思い出せるだけ

まずい、振り返りが滞っています。体調が悪くモチベーションが下がっていたのと、仕事でバタバタしているからかな。思い出せるだけ思い出す。 ダイケイ周回今日は4名でぐるぐる5lap。体調が悪くだるさが残っていたから参加をどうするか迷ったけど、4名参加で…

飯能から釜の上農園村

風邪が長引いています。。。朝起きると、少し息苦しいかなぐらいだったのでグループライドへ。 奥秩父の集落を目指す飯能に集合。飯能から仁田山峠、山伏峠を登って秩父まで。風邪で走っていないので筋肉はフレッシュだけど息苦しい。パワーはそこそこでるよ…

第67回 秩父宮杯 中級

4時起床。朝練仲間とともに秩父まで。自転車をそのまま詰める車が羨ましい。受付してから体育館で出走サインをする。時間が迫ってきているので軽めにアップ。アップといっても周辺を12分走っただけ。軽く回した感じだと筋肉のはりもとれて良い感じで脚が回る…

朝チームと夜ダイケイ周回の2部構成

すんなり起きれた朝。梨を食べて朝練へ。夜練もあるので落ち着いた感じでいこうとスローペースで集合場所まで。 朝練状況をみてペースを合わせてローテーションに入る。夜練あるし週末レースだから無理しないようにはずが、走っていると徐々にペースがあがる…