朝練54km 自分の限界を知ろう

4時起床。追いかけられる夢を見てたみたい。
ゆっくり準備して4時40分前にスタート。外はもう真っ暗。走りづらい季節になってきた。少し寒いし。

集合場所まではそこそこのペースで。
朝練はローテーションを意識して丁寧に交代。先頭は短めに意識的にあげる。呼吸よりも筋肉の方が先に悲鳴をあげはじめたので体調は良くなってきているのかも。
それなりのペースなので集団の動きのひとつひとつが怖い。余裕がなくなっているのがわかる。こういう時ほど集中しないといけない。速く走れなくなる限界ではなく、余裕を対処できる自分の限界を知っておくのも必要。無理しないように最後まで。
最後はリードアウトするようにじわりとあげるつもりが、先頭になるとすぐに脚が終わって終了。
37:40 233w 157bpm 99rpm

ポジション変えてまだしっくりきていない。回す感覚が変わった。慣れていくと良いのだけれども