月曜日休養日。強度をあげてきているので、そこまで疲労はたまっていない。いまの感じだとCTL80ぐらいまでは耐えれそう。練習ボリュームをあげていくのはメンタルとか精神論ではなく、基礎体力がないとあげれない印象。少しづつボリュームを増やしていく必要…

月曜日ローラー10分を2本。走り出し2分でさすがに重くてタイヤに空気を入れる。なめらかすぎて3本ローラーが楽しくなる。パワーはでないけど、楽しいって大事。10分100回転を目安に2本やって終わり。ゴッドファーザーの続きが気になる。41:10 30tss 火曜日60…

月曜日週末の100kmTTの影響で身体が重いけど会社も休みなので、自転車屋さんまでリラックス走。それなりの強度で走ったり、川辺の景色を感じながら。1時間で46tssでローラーよりも楽にTSSが稼げる。そこに意味があるかどうかはわからないけど。1:04:29 29.1k…

自転車に乗る=トレーニングではなくてグルメライドに参加。待ち合わせの千葉駅まで自走。40kmぐらいあるかと思ってスタートしたけど、30kmで到着。遅刻しなくてよかった。ひとりで走るとトレーニングぽくなる。仕方なし56:29 np175w 138bpm 88rpm 29.5km グ…

朝、起きると雨。房総の方は曇り予報なのでとりあえず集合場所に向かう。途中も降ったり止んだり、路面もウェットだったりドライだったり、なんだか変な天気。せっかくの房総なのでとりあえずスタート。本日は4名。 今日は先頭長めでダウンヒルも抜かない。…

ひとりで筑波まで。6時ごろスタートしようと思っていたけど、集合時間とか決まっていないとダラダラしてしまう。7時20分スタート今日はドリンク自販機のみで休憩なし、粉飴200gと薄皮あんぱん。あとs-works7シューズの初のロング つくばまで少し追い風。だい…

チームのロング練に参加。前回同様に厳しい戦いになる模様。集合場所まで40km（遠い・・・）は、テンポ走で。集合してからはローテに入るも後ろについていてもきつい。ちょっと弱気な気持ちもでてきてしまって先頭は短め。こういうところで出し切れる人と出…

チームのロング練。遅めのスタートなので朝はゆっくりご飯を食べて出発。集合場所までは30kmちょっと、追い風で予定よりも結構早めに到着。 ライド今日は荒川から物見山、松郷峠で平坦で帰ってくるルート。帰りの向かい風だけ要注意と思ってスタートしたら、…

ブログでの振り返りをサボっておりました！！ＧＷは、ペダリングの練習とか、L4の滞在時間を長くするとか、効率を考えてライド計画をたてるとか、、、トレーニングから離れてみました。 Day1 高崎から猿ヶ京温泉まで109km自転車旅の1日目。自走で猿ヶ京温泉…

脚の疲労は残っているものの手賀沼周回へ。狙いはできるだけ止まらないこと。ツーボトルで補給食も持ち、出来るだけ信号のないルートを選択。100kmを目指して足りないところは手賀沼の周回で距離を稼ぐ作戦。 手賀沼まで33km江戸川CRから大堀川で手賀沼自転…

午前中しか走る時間がなく、空模様が怪しかったのでZwift。ちょうど120kmのレースがあったので参加。なかなかローラーで3時間とか気がのらないので、こういう時のZwiftは本当に助かる。ASIA 120km Endurance Ride (C) お尻でペダルを踏む20分ほどアップして…