Edge820を使っています。 ちょくちょくわからないことがでてくるので、備忘録的に残しておきます。 Edge820の時刻が狂っていたら ・ ・ ・ GPSを補足する だけ。 ローラーでEdge820を使っていて、GPSをonにしていなかったせいか、 設定項目を探すのに手間取…

いつもの朝ローラーは脂肪燃焼を目的として、そんなあげない。時間も短い。 明日は実走なので夜のローラーはお休みだと思ったら、朝ローラーのやる気でた。10分アップ、5分SST、10分ダウンのメニュー 5分だけだけどSSTまであげられたことがうれしい。しっか…

前日にzwiftレースで調子よく回せたので、zwiftにしようかと思っていたところroppongiさんのブログでSST20分のブログを読む。触発されてアップ10分、SST20分、レスト10分、SST20分、ダウン10分のメニュー。 [夜のローラー] 1:10:10 664kj ○SST1本目平均心拍 …

昨日夜に心地よくzwiftができたおかげか、すっきりとした目覚め。脚は重いけど、気持ちはリフレッシュしているのかな。すんなりとローラー台へ乗れました。 [朝のローラー]20:09 132kj平均ケイデンス 89bpm最高ケイデンス 130bpm 120心拍以下で20分程度が脂…