ご機嫌を手に入れた

自転車と自転車と自転車のこと 時差あります

2018-03-30から1日間の記事一覧

はじめて朝のローラーでSSTまで。

いつもの朝ローラーは脂肪燃焼を目的として、そんなあげない。時間も短い。 明日は実走なので夜のローラーはお休みだと思ったら、朝ローラーのやる気でた。10分アップ、5分SST、10分ダウンのメニュー 5分だけだけどSSTまであげられたことがうれしい。しっか…

慣れてきた?!SST20分2本

前日にzwiftレースで調子よく回せたので、zwiftにしようかと思っていたところroppongiさんのブログでSST20分のブログを読む。触発されてアップ10分、SST20分、レスト10分、SST20分、ダウン10分のメニュー。 [夜のローラー] 1:10:10 664kj ○SST1本目平均心拍 …