ご機嫌を手に入れた

自転車と自転車と自転車のこと

朝、ローラーに乗るためには気持ちが大事

昨日夜に心地よくzwiftができたおかげか、すっきりとした目覚め。
脚は重いけど、気持ちはリフレッシュしているのかな。
すんなりとローラー台へ乗れました。


[朝のローラー]
20:09 132kj
平均ケイデンス 89bpm
最高ケイデンス 130bpm

120心拍以下で20分程度が脂肪燃焼には良いようなのですが、どうにも面白くなく5分すぎたあたりから徐々に回転数をあげていき、130回転まで。
最後5分はダウンで。

もう少し早く起きて長めに時間がとれるようになるのが課題。

 

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体重 53.0kg
体脂肪 9.9%