昨日夜に心地よくzwiftができたおかげか、すっきりとした目覚め。
脚は重いけど、気持ちはリフレッシュしているのかな。
すんなりとローラー台へ乗れました。
[朝のローラー]
20:09 132kj
平均ケイデンス 89bpm
最高ケイデンス 130bpm
120心拍以下で20分程度が脂肪燃焼には良いようなのですが、どうにも面白くなく5分すぎたあたりから徐々に回転数をあげていき、130回転まで。
最後5分はダウンで。
もう少し早く起きて長めに時間がとれるようになるのが課題。
体重 53.0kg
体脂肪 9.9%