Indoor L4上10min

時間がなくて、少しだけローラーに乗りました。

10:02 231w 161bpm 96rpm 48.2/51.8%
10分アップ後、10分だけL4の上限まであげてみる。230wを目安に、2分30秒ごとに回転数を変えてあきないように。最後は250wまであげて、ダウンして終了。ラスト2分30秒が苦しかったけど、実走の苦しさに少し近づけた気がする。

いつでも止められるローラーだからこそ、止めずに追い込むことが大事なのかもしれない。普段の20min2setは強度低いんだろうな。と思った10分でした。