2018-12-01から1日間の記事一覧
時間がなくて、少しだけローラーに乗りました。 10:02 231w 161bpm 96rpm 48.2/51.8%10分アップ後、10分だけL4の上限まであげてみる。230wを目安に、2分30秒ごとに回転数を変えてあきないように。最後は250wまであげて、ダウンして終了。ラスト2分30秒が苦し…
時間がなくて、少しだけローラーに乗りました。 10:02 231w 161bpm 96rpm 48.2/51.8%10分アップ後、10分だけL4の上限まであげてみる。230wを目安に、2分30秒ごとに回転数を変えてあきないように。最後は250wまであげて、ダウンして終了。ラスト2分30秒が苦し…