Indoor L4-20min2set

苦手なL4-20min2setのメニュー。2分30秒ごとにL4下限と上限を交互にパワーを変えて気持ちを続けさせる作戦。

1本目
20:01 214w 158bpm 90rpm 48.3/51.7%
10分アップしてからスタート。下限の方はパワークリアできるけど上限が持たない。220wぐらいまでしかあがらない。回転を落とした方が楽で徐々にさげてパワーを維持。2分30秒だと時間が短いからなんとか20分終了

2本目
20：01 215w 163bpm 88rpm 48.7/51.3%
3分レストしてからスタート。きつくなってきたけど、回転数を落として対応。2本目の方が終わりが見えているので気持ちも楽。振り返りでグラフをみてみるとパワーも安定している。ペダリングがガチャガチャしているのが気になる。

2分30秒作戦は有効そうなので次回もこれでいこう。ターゲットのパワーをもう少しあげてみようか