indoor90min　トレーニングには余裕をもつこと

所要があり午後は仕事お休み。のんびりしながら、いつもより早い夕飯前にローラースタート。

90min
今日のメニューは5mFTP（ラストFTP120%）、4m40sテンポ20sスプリント×12。
アップ後5分のメニューはしっかり238-273で終える。心拍は158-165で、やはり昨日のパワーはハッピーメーターだった。
つづいてメインの20秒スプリント12本。前回は中盤あたりから回す感覚が変わったのだけど、今回は最初から良い感じに回すことができるし、20秒回す感覚で出し切れている気がする。あと、中盤からハンドルをしっかり使って「もがく」ことができた。「もがく」感覚は初めて。ハンドルの剛性を感じることができたのが新鮮。
最後の1本は疲労が抜けきらず回せなかったので、ギリギリできない良い負荷だったかも。
401w147bpm
414w146bpm
423w146bpm
410w143bpm
411w143bpm
430w142bpm
416w140bpm
424w144bpm
424w142bpm
414w146bpm
403w149bpm
401w148bpm