朝練 脚が回る日

寝坊！！！！
昨日のマッサージの影響か気持ちが緩んでいるのか寝坊！！！！

スタート時間の4時45分に起きて準備してスタート。途中からチーム朝練に合流

第1グループに混ざってローテに入る。40km/hオーバーのきつく苦しいメンバーのローテ。1分から1分30秒を目安に交代しながら最後まで。復路で意識的に45km/h程度あげるまで余裕はあった。調子が良く脚が回る。
ラストスプリント区間は、勘違いしてスプリント気づいた時には終わっていた。もう少し粘れそうだったので出し切れていないところが残念。
31:07 np234w 156bpm 96rpm

筋トレのボリュームを減らしたので筋肉痛にはならずに、マッサージの効果か脚が良く回る日。ニセコに向けて良い感じであがってきている

帰りの道も10秒もがきながら帰るもPR更新ならず