夜は筋トレニセコに向けてボリュームを減らす。15回3setを先週は10回3set、今秋は12回2setに。筋トレの疲労が一番残る感じがある 土日のトレーニングボリューム週末が雨だとローラー台でトレーニングしているのですが、トレーニング効果としてはどうなんでし…