あいまの時間にショップの朝練。朝から2時間だけのライドは、都合がつけやすくとても助かる。 往路5分高ケイデンス5分高トルクの繰り返し 復路ツキイチ一定ペースでnp214w 156bpm 97rpm 練習後の雑談で高ケイデンスと高トルクの意識の仕方について教わる。た…
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