2019-06-12 indoor30min リカバリー Plan-減量 ~roller ~zwift ヽ夜 今日はリカバリーで30分だけローラー朝は、ふとんの誘惑に勝てずに二度寝。 夜ローラー筋肉痛のような張りではなく、重く鈍い。とりあえずローラーにのって回し始める。以外と回せることができて、20分すぎたあたりで200wまであがってきた。それでもあまり無理せず、1分を3本だけやって終了。32:23 23tss 30分ローラー後の脚は良い感じで軽くなっている。疲れている時はどこまで回したら良いんだろう