ご機嫌を手に入れた

自転車と自転車と自転車のこと 時差あります

indoor30min リカバリー

今日はリカバリーで30分だけローラー
朝は、ふとんの誘惑に勝てずに二度寝

夜ローラー
筋肉痛のような張りではなく、重く鈍い。とりあえずローラーにのって回し始める。以外と回せることができて、20分すぎたあたりで200wまであがってきた。それでもあまり無理せず、1分を3本だけやって終了。
32:23 23tss

30分ローラー後の脚は良い感じで軽くなっている。
疲れている時はどこまで回したら良いんだろう