indoor90min 苦しくないメニューは不安になる
スプリントが強くなりたい。というよりも瞬間的なパワーの上げ下げに耐性をつけたい。ペースが一時的にズバンとあがる時に疲労を少なくしておきたくて、テンポ走で走りながら10秒のスプリントを20本のメニュー。
2分50秒のレストがあるので、精神的にそこまで苦しくなく続けられる。10秒のターゲットパワーは405Wなんだけど、低すぎるのか瞬間的にあげれていないのか、あまりつらくない。つらくないメニューは追い込めてないんじゃないかと不安になるけど、10秒で回す感覚が身につけば良いのかな。
しっかり90分やりきれました。
1:30:15 177w 144bpm 81rpm