zwift207min お尻で踏む感覚
午前中しか走る時間がなく、空模様が怪しかったのでZwift。ちょうど120kmのレースがあったので参加。なかなかローラーで3時間とか気がのらないので、こういう時のZwiftは本当に助かる。ASIA 120km Endurance Ride (C)
お尻でペダルを踏む
20分ほどアップしてからレーススタート。さすがにスタート時のペースアップもゆるやか。集団はアベレージ170~180wあたりでペースもちょうど良い。
60分すぎたあたりから、お尻でペダルを踏む感覚がつかめてきて、楽しい。太ももが1本の棒になったようで臀筋で回しているのがわかる。股関節を意識できたとも言うのかもしれない。ローラーで回すことに集中する時間も大事なんだろうな。
そんなこんなでお尻を意識していると、開始100分で後ろからAグループが・・・
1:40:15 178w np179w 144bpm 84rpm
出来るだけ頑張る精神
Aグループに吸収されて、迷ったけどのっかりました。いけるところまで行ってみようと。
Aではペースが安定しない。ちょっとした登りでも300w付近までペースがあがるのがきつくて、7回目のペースアップで千切れました。まあ20分もったからまずまず。
23:16 224w np226w 158bpm 87rpm
追いかけられたら逃げたくなる
AグループにCメンバーが1人残っていて、2位で自分、3位以降は集団になっている模様。後ろのC集団とは2分30秒から3分の差。追いつかれたら集団で走るつもりでいたのだけど、集団との差がじわじわ縮まってくると意地になってくるもので、差が2分をきったあたりからペースをあげていき、終盤は逃げ切ることを考えて踏む。結果2分差でゴール。
追いかけられるのも良い練習になりました。
57:26 210w np211w 156bpm 82rpm