ご機嫌を手に入れた

自転車と自転車と自転車のこと 時差あります

inddor45min 回し始めたら頑張るだけ

自走200kmの疲れが残っていたので1日完全休養。2日目はそこまで疲れが残ってなさそうだったのでメニュー決めずにローラーへ。
アップしてSSTでもやるかと200w超えで踏み始めるもけっこうしんどく5分もたずに終わり。
2:03 211w 142bpm 91rpm

SSTがきつそうだったので2分走に切り替える。2分頑張って2分休憩を6本で終了。
236w 140bpm 92rpm
247w 146bpm 90rpm
245w 145bpm 90rpm
256w 151bpm 93rpm
263w 154bpm 97rpm
263w 152bpm 94rpm

3本目あたりから楽しくなる。短いのは性に合っている。
アップであがらない時は、2分走であげてみるのもよいのかも。