ご機嫌を手に入れた

自転車と自転車と自転車のこと 時差あります

indoor90min よく食べて寝た翌日

朝は寝坊。起きたら出勤時間の10分前で焦る。アラームをかけ忘れたみたい。よく食べてよく寝たので目覚めがすっきり。やっぱり睡眠大事ですね。

夜indoor90min
2m50sL3-10sL6×12、10mL3のメニュー
1日休息したので足がよく回る。アップの時から感じる今日は最後までできる感。テンポ走が中心なので気持ちが楽です。10分とか20分とか長い時間は精神的によくない。
10秒の刺激入れたあともできるだけ垂れないように心掛けて踏ん張る。

夜は1時間半がいまのところ練習に割けるMAXの時間かな