Indoor40min 筋トレ後はストレッチ

週1回の筋トレをはじめて2か月半をすぎました。気になっていることは筋肉痛。毎週木曜日が筋トレで翌日から筋肉痛があり土曜日まで曳づります。（悪いと日曜日まで）週末の実走に影響あるのがちょっと嫌な感じ。とりあえずストレッチを長めにしてみますが、試行錯誤

筋肉痛がひどいので軽めのローラー40分。ケイデンス100ぐらいで回して終了。どれぐらいのローラーが筋肉痛に効くのかも試行錯誤。

筋肉痛をトレーニングの指標にしたくないけど、やってる感あるから嫌いではない