Indoor L4-20min2set ケイデンス高い時は出来る日

当たり前のようにローラーへ。メニューを完遂できるかちょっと心配。

1本目
20:01 220w 157bpm 93rpm 49.7/50.3%
思ったよりも足が回る。前半は100回転弱で回せていてパワーもそこそこ。やり切れる時は回転数が高く維持できるみたい。徐々にギアを重くしていき、終了

2本目
20:02 223w 161bpm 89rpm 49.9/50.1%
3分のレストで回復。気持ちもきれず回せる。最後はL5まであげて終了。

同じメニューの繰り返しは出来不出来がよくわかる。続けていこう。