ご機嫌を手に入れた

自転車と自転車と自転車のこと 時差あります

朝ローラーと加圧トレ


効率考えずにローラーに乗る日
youtubeでザッピングしながらローラーに乗る。飽きてくるので負荷上げていったり、L4で10分続けてみたり、ダラダラっと乗る。楽しくのれました。
30:03 np184w 134bpm 34tss



加圧トレーニングへ。前半の上半身トレは正しいフォームを意識すればするほど3セットもたない。正しいフォームを継続することを考えよう。トレーナーに言われたことは下半身は出し切る意識ができているけど、上半身は筋肉を使えていない。と。
まだ効果はわからないけど、1月までは続けていこう。