朝
5時30分起床。疲労なし。
アップ後、回転数を意識して5分5セットで終了。110回転を意識してたけど3セット目あたりから足が回らなく苦しい。とりあえず、続けたけど数値で振り返る以上にきついメニューだな。
ケイデンス
103-111-114-114-117
心拍数
126-133-137-138-144
夜
ローラー予定のはずがどうにも気持ちが乗らない。筋トレして終了。ヒップアダクションはふくらはぎとハムがつりそうになって一番きつい。
ドーリーで体幹トレ 60-30の5set
ワイドスクワット 50回3set
ヒップアダクション 15回3set
