TourofNewYork-Stage2とCapacityWithTempo

Zwift - Tour of New York - Stage 2
5分ほどアップしたのちスタート。

カテゴリーEとなっていたからどんな感じなのかよくわからなかったけど、レースみたいにスタートダッシュかかる。完全に出遅れる。
スタートから落ち着いてきたところで230wを目安にペース走へ。だいたい同じようなペースの集団ができるので、きつくても頑張れるのがzwiftの良いところ。特にアタックがかかるわけでもなくただただペース走。
ラスト1kmあたりからペースがあがってスプリントして終了。
28:37 NP232w 90rpm 162bpm

10分ほどダウン。セントラルパークの景色なんて見る余裕なし。

Zwift Academy 2018 Semi-Final Workout #3: Capacity With Tempo
夜に時間があったのでもうひとつワークアウトをやってみた。5minFTP90%のあと2minFTP88%から130%を5セットで最後に5minFTP90%のメニュー。
きつい時間が短いメニューなので、ターゲットパワーよりも5%上を意識して取り組む。無理なくクリア。zwiftだと1時間があっという間。
1:02:09 NP188w 90rpm 142bpm