GW2日目はときがわと越生の激坂で筋トレ

2日連続のライド。脚は喜んでいないけど、幸せです。GWありがとう。ときがわとか越生のマニアックな坂を巡ってきました。

3時30分起床。車で秋ヶ瀬公園まで、5時30分スタート。峠が遠い都内に住んでいるので、登りにいくまで毎度ヒト苦労ありです。

１年前よりは強くなった

今日ライドをご一緒してもらったメンバーは強者だらけ。強度が高くなりそうで不安。秋ヶ瀬から最初の登り林道まで35km/h巡航。１年前だったらここで終わっていたけど、ついていけるペース。前日の疲れもそこまで残っていなくて、序盤は順調。脚も良く回る。

結論は、激坂は筋トレ。

今日の登り坂は、3km未満の激坂が10~15ぐらい。数はあいまいなのは、300mだけど20％の斜度とかがいくつかあって、峠というよりは15％以上の坂をぐるぐる回る感じ。10％超えるととたんに脚が回らない。足首も微妙に気になって、ゆっくり登る。ゆっくりと言っても上半身もフルに使わないと登れないぐらいだけど。。。

獲得標高800m超えたぐらいで脚がつらくなってくる。800の感じではなく1500m走ったぐらいの疲労感。坂は200wを下限に走ることを意識したけど、だめ。180~190wぐらいで坂を登る。登っては下って、登っては下って、の連続インターバル。