4/26朝ローラーと夜zwift
6時起床。
とりあえずケイデンスを意識しながら30分ローラー。あまり気が乗らず、脂肪燃焼が目的だからと言い聞かせる。
●朝ローラー
30:04 229KJ 17TSS
夜のトレーニングをzwiftのレースにするかトレーニングにするか迷う。昨日、レースを途中で投げ出してしまったので、今日はなんとか完遂させたい。たぶん、脳が高負荷の苦しいになれていないんだと思う。結局、zwiftのトレーニングを選択した。
自分にとってインターバルの方が完遂させやすい。細かくパワーが変わるトレーニングだと飽きずに続けられるからなのかもしれないし、筋肉の好みなのかも。
●夜zwift
1:08:26 635KJ 72TSS
2分FTP90~100%と40S-FTP120%と20S-FTP50%を3セットだったをやるようなメニュー。よくわかならいけどとりあえず最後までできた。ランプダウンとか書かれていたけど、あれはなんだろうか。
それにしても、トレーニングメニューをただこなすだけなのは良くない。何を目的でどこを鍛えたいのか意識しないと。。。次からはしっかりメニューを見よう。