つくば不動峠5本ぷらす
連日の実走。
週末連続で走ることなんてなかなかないので良い経験です。
5時30分起床。
7時から不動峠4本。裏不動を下って、つつじヶ丘。最後に不動峠をおかわり1本。
●1本目不動峠
19:59 160w 64rpm
とりあえず、アップで1本ゆるく
●2本目不動峠
13:03 257w 68rpm
全力で2本目。足首のねんざが気になったので、序盤ダンシングでパワーをかけてみる。痛みがなく一安心。ケイデンスが低いのが気になったが、とりあえず250wを維持するように最後まで。
●3本目不動峠
13:50 238w 65rpm
230w維持してみようかと。2本目のダンシングが良い感じだったのでダンシング多めに。その分ケイデンスが落ちているのかな。
●4本目不動峠
14:03 233w 67rpm
以外にパワー落ちずに走れた。感覚的にはもう少しケイデンスあげたつもりだったけど、低いなあ。次回はもう少しケイデンス意識して3本目4本目走ってみよう。
●5本目不動峠
18:06 170w 38rpm
筋トレとして40回転をターゲットに。前回40回転で走ったときは、背中がきつかった印象があったけど、比較的に楽に感じた。まだ筋肉に余裕があったのかもしれない。
不動峠のあとのつつじヶ丘までは、ねんざを言い訳にして、抜いて走ってしまった。まだまだメンタルが弱い。練習なんだから、もっとつっこまなくては限界超えられないのに。一回一回の練習を大事にしよう。