何も考えずローラーに乗れる幸せ
ねんざからまだ完治していないくて、ローラー乗ったあとは足首が熱を持っているような感覚があります。まっでも大丈夫かなということでメニューを決めずに気のおもむくままにローラー乗ってみました。
[朝のローラー]
0:32:16 206kj 12TSS
朝食を食べる前にコーヒー飲みながら。あまりあげないように。
以前と比べて汗が尋常ではないぐらいにでた。なんだろうか。春がやってきたのか。
[夜のローラー]
0:54:35 452kj 50TSS
久しぶりにZWIFT。適当にログインしてはじめる。
朝のローラー後にやはり足首に違和感がでたので、負荷かけないように心がける。
が、だめですね。30分ほど漕いだあとでTT区間が始まるとともに、パワーをL4からL5領域まであげてしまいました。。。タイムがでて気になってしまって。。。
けっこう良い負荷で回すことができました。結果は、、、久しぶりだけど5秒,1分,5分の心拍数更新!!
普段はアップ10分ほどなんですけど、30分アップしたのが良かったのかも。それとも久しぶりだったからかな。今後はアップを少し長めにやってみるようにします。