ツール・ド・八ヶ岳DNSのまとめ

2週間前のフレッシュで足首をねんざ。

冷やして、圧迫して、湿布して。

歩く時に痛みがある状態で5日ほど移動は松葉杖でできるだけ安静。

1日のカロリーを1500kcalに制限。

10日前、できることはできるだけやろう。

自転車には乗れないので、体幹トレと筋トレを少々。

4日前、歩く分には痛みがほとんどなくなる。少しだけ参加できるかもと期待。

3日前、階段でも痛みがなくなる。押すと少し痛い。

2日前、故障後、初のローラー台。アップ10分、L4 20分、ダウン10分。痛みなし！

1日前、起床後階段を降りると違和感あり。残念ながらDNSの判断

筋肉は休みに休んでいるようで、２日前のローラーではガーミン計測でFTPを更新したよう。

やれることはやったので、悔い無しです。

まだ、少し違和感が残っているので、しっかりと治してトレーニング再開したいと思います。