ご機嫌を手に入れた

自転車と自転車と自転車のこと 時差あります

筋トレ

ピラティスや筋トレは、TSS換算できるものなのか

トレーニングボリュームの目安としてTSSを見ています。ピラティスや筋トレとか日々の活動も定量的なデータとしてtrainingpeaksに集約できたらより正確に疲労管理ができるかもと思って調べてみました。・・・よくわかりません。このあたりを読んでみましたが…

ピラティスをはじめてみた

身体の柔軟性とか体幹が自分のウィークポイントだと思っているので、気分転換かねてジムのピラティスに参加してみました。 平日の夜だけれども地域性なのか女性ばかり。男ひとりで場違い感あってちょっと居づらい。先生から呼吸方法や姿勢の指示があるのだけ…

5月の意識する筋肉「内転筋」

合宿で弱いと指摘された内転筋。5月の意識する筋肉に決めた。 内転筋は恥骨筋、小内転筋、大内転筋、短内転筋、薄内転筋、、、と股関節から内ももにかけた複数の筋肉を指すようで、、、まあ内側のももの筋肉のようです。 内転筋の役割 ・開いた脚を付け根か…

足首ねんざしてできる筋トレを探す

この間のライドで足首をねんざしました。。。 ツール・ド・八ヶ岳2週間前にねんざかあ。。。 まあ、しかたなし。 筋肉の休み時間ということで前向きに前向きに。 とは言いつつも、レース2週間前で何もせずに過ごすには不安すぎるので、 とりあえず、今週は筋…