ご機嫌を手に入れた

自転車と自転車と自転車のこと 時差あります

ライド

彩湖周回11+4

彩湖周回に初参加「今日はそんなに強度高くならないよ」の言葉通りきっつい強度。だいたいそうなんですよね。強い人からしたら軽めなんだろうけど、自分的には平地初の高強度。向かい風区間は35km/hぐらい追い風区間は48km/hぐらい。ローテーションもつらい…

江戸川60kmと八の字練習

少し時間を作って江戸川へ。アップしたあとで60kmペース走。 往路なかなかの向かい風30km/hに届かなくて28km/hが精いっぱい。後半はさらに風が強くなってくる。空気を感じながら良い練習になる。ひたすら下ハンで前傾姿勢を意識。体幹、体幹と意識しながら。…

朝練と近くの周回コースを探して

7時スタート。朝練へ。お風呂に入って準備万端。 朝練往路は、片足ペダリングを少々。片足ペダリングの正解ってなんだろうと思いながらも、やりなれないことは刺激になる。あとはサイクルスクールで学んだ体幹を意識して、低ケイデンスと高ケイデンスを交互…

三浦半島でトナカイを描いてきた GPSドローイング

スタート地点まで1:21:00 36.1km np137w 122bpm 82rpm6時スタートの予定が7時スタートに。ゆっくりお風呂に入って温まってからスタート。スタートの川崎までは特に何もなく、筋トレの疲労が残っているなと思ったぐらい。 トナカイの角の半分と後頭部2:07:41 …

ショップ朝練

あいまの時間にショップの朝練。朝から2時間だけのライドは、都合がつけやすくとても助かる。 往路5分高ケイデンス5分高トルクの繰り返し 復路ツキイチ一定ペースでnp214w 156bpm 97rpm 練習後の雑談で高ケイデンスと高トルクの意識の仕方について教わる。た…

房総グラベル トンネルとか棚田とか

4時30分起床。今日は房総へ。加圧トレーニングから36時間でまだ筋肉痛が残っている。グラベル区間ありのルートで一日が長くなりそう。最初は、林道保田見線。ぬかるみでタイヤがとられて楽しい。ぬるぬるを楽しんでいると、後輪に泥がたまって音鳴り。泥をと…

白石峠/美の山/釜伏峠/二本木峠/定峰峠

4時起床。6時35分スタート。1か月前のライドに近いルート。vengeで初めての登りなので楽しみ。白石峠までアップで走る。疲労も抜けているし不安要素なし。 1本目 白石峠26:29 NP257w 171bpm 80rpm 48.3/51.7% 1℃前回26:59 NP255w 167bpm 71rpm 48.9/51.1% 9℃…

リン朝練

少し身体のだるさがあったものの朝練へ。集合場所までは20分ぐらいで到着。今日は行きは向かい風、帰りが追い風心拍計が反応しないけど、仕方ないのでそのままスタート。 往路は、のんびりペースで丁寧なペダリングを心がけようというところでペースアップ。…

ライドハンターズin上野村で優勝

スポットを回って獲得したポイントを競うサイクルロゲイニングのイベント、ライドハンターズin上野村に参加してきました。 競技説明 大会が配布する「ハンティングMAP」に示された「スポット」を、制限時間内(本大会は4時間)に自転車でできるだけ多く回っ…

荒川朝練

お店の朝練に参加。起きたら6時50分。集合時間に間に合わないかと焦って支度し出発。眠かったけど荒川まで頑張る。 往路は低ケイデンスと高ケイデンスと交互に。E1の方と話しながら、ツールドおきなわの話とか機材の話とか感覚の話とか参考になる。ありがと…

手賀沼までの道を開拓したい

筋肉痛がひどい。加圧トレーニングから2日たったけど収まる気配のない筋肉痛。筋トレ慣れしていないので仕方ない。。。 午前中に時間ができたので手賀沼までのルートを探索。6号から走り始めてみたけど、鎌ヶ谷周辺あたりまでがどうにも走りづらい。工事の影…

合間に江戸川

Vengeに乗りたくて、時間を作って江戸川へ。疲労が残っていて体調が悪い。気の赴くまま走って終了。まだVengeの感覚がつかめていないから違和感はあるのだけれども、乗っていて楽しいOK。 1:44:21 52.8km 126tss 1min-1min8set308-320-312-314-298-294-290-2…

Venge The first day

NewBikeを買ってしまいました!!!Venge!!!初Disc!!!初電動!!!初ディープホイール!!!さっそく実走へ。35km超えてからどんだけ変わるのか。剛性とかわかるのか。エアロってなんだとか。ドキドキしながら平地を2時間ほど走ってきました。 最初に…

朝練とお尻が寝違えた痛みと

お尻がつって目が覚める。左尻の中段側面にズキンと痛み。首を寝違えた時の痛みに似ている。眠いし寒かったけど、筋肉が固まっているだけかなとだましだまし朝練へ出発 往路28:54 NP179w 138bpm 87rpm 50.6/49.4%ケイデンスをあげるとズキンと痛みが。気持ち…

自転車屋さんまで江戸川CR

自転車屋さんまでの新しい道を開拓。距離はのびるけど信号もなく快適。 意識なく頑張って漕いだ時の数字往路5分NP247w 161bpm 90rpm 48.8/51.2% 復路10分NP245w 162bpm 91rpm 48.6/51.4% こんどはケイデンスを縛って漕いでみよう。 1:11:28 34.8km 99TSS

白石峠/釜伏峠/361climb/美の山/裏定峰峠

4時起床。6時45分スタート。白石峠までアップ。左足に痛みがあって止まる。寒さで筋肉がつったのだろうか。今日は3名のライド。メンタルで負けないことが目標。 1本目 白石峠26:59 NP255w 167bpm 71rpm 48.9/51.1% 9℃そうそうにちぎれて一人に。久しぶりの白…

宇都宮Japancup観戦

宇都宮まで4時30分起床。5時スタート。宇都宮までjapancupを観戦へ。昨日の疲れもあるから回復走かと思いきや江戸川に入ると向かい風。集合時間に間に合わないかもしれないと焦って頑張り、結果的に今日一番の頑張りどころになった。 宇都宮までは地獄の平坦…

大井足柄とグラベルと輪行

久しぶりの輪行。始発で秦野駅へ。乗り換えが面倒くさいけれども、以前より自転車も軽くなって少しだけ歩くのも楽になった印象。 今日は、タイヤをグラベルキングに変えてはじめてのグラベル。10~20箇所ぐらい短めの初級グラベルのあるルートとのことだけど…

東京に星を描く

スターバックスをご存じだろうか。以下の5店舗を線で結ぶと、、、1,スターバックスコーヒールミネ北千住店2,スターバックスコーヒー 下北沢店3,スターバックスコーヒーイオン南砂店4,スターバックスコーヒー 日大板橋病院店5,スターバックスコーヒー 天…

もみじロードとしいたけ村

4時起床。房総へ。今日はK氏と、表示されるパワーに左右されずついていくことが目標6時25分スタート。 鹿野山・湊ちょっとアップしてあとで登りスタート。200w下回る抑え気味に入る。後半7kmあたりでガツンと300wまであがるもののなんとかこらえる。1分ぐら…

雨が降るまで荒川で

台風が近づいているということで雨が降る前に走りにいく。4時45分起床。5時30分スタート。荒川サイクリングロードへ。 5分L35分L4×2L4を10分とか続けたいのだけどなかなかあがらないので5分単位でL3に落とす。もう少しアップの方法を考えてみよう。2セットし…

Attack!299麦草峠まで往復320km

ワクワクかドキドキか6時のアラーム前に起きる。準備をして飯能へ。予定通り9時スタート。Attack!299のコースを往復するルート。ゆっくり走ったら不安なことはないんだけど一緒に走るメンバーが強い人ばかりで入念な準備と疲労をしっかり抜いて参加。 最初…

はじめての朝練 荒川

朝早く起きて走り出したらよいのはわかっていたのだけれども、なんとなくやってこなかった朝練。機会をつくってチャレンジしてみました。3時20分起床。4時スタート。荒川まで15分で到着。思ったよりも近くて荒川は便利かもしれない。 10分L4-3分レスト×3、…

つくば吾国山 持続できるパワーなんか無視

3時20分起床。つくばへ。アップなしで不動峠を登る。けっこう、良いペースでついていくだけできつい。アップ重要。不動峠登ったらそのまま風返し峠まで。L3~L4のペースで登る。霧がすごい。夢の中を走っているよう。湿度が高く汗が止まらない一日。 テーマ…

伊豆が好きになった

週末が雨予報だったため、伊豆にいってきました。朝、3時30分起床。友人ピックして伊豆の道の駅へ。前日までは曇り予報だったのが、午前中1時間ぐらい雨が降る予報に変わってしまったので、ゆっくり準備して7時スタート。今日は160kmで5000mぐらい登る予定。…

2週続けて奥武蔵グリーンライン

3時起床。6時スタート。山が遠いのが悲しいが朝早く起きるのには慣れた。今回のテーマはヒルクライムの一定ペースではなく、後半のことはアタックについていくこと。 序盤から登り5kmぐらい。200wいかないぐらいで登る。苦しいけれど先週のもう今日はダメ感…

5週間ぶりの山へ。

日曜日に走る予定が、急きょ土曜日も走れることになったのでお誘いいただいた妙義山へ。 ●土曜日妙義山99.6km 4:34:01 138bpm 122W 260TSS お誘いを受けて参加。どんなルートを走るのか、距離はどのくらいか、登りがどの程度あるのかもわからない。たまには…

三連休は那須の峠の茶屋と江戸川と

初日三連休の初日は、那須の峠の茶屋へ。那須の峠の茶屋は、年1回の家族旅行の時に時間をもらって登っている。成長しているかどうかの指標のひとつ。最初に登った峠もここ。前回は、2017年11月で50分10秒。 12時半スタート。スタート地点まで20分ぐらいで、…

ときがわ獲得5000オーバー11時間35分!!

週末はときがわとか越生とかその周辺に行ってきました。3時10分起床。車でときがわまで。前日にパエリアをはりきって食べてしまったかせいか全然お腹空いていなかったけど、車中でおにぎり2つ総菜パン1つ菓子パン1つ食べる。ちょっと身体が重たい。集合場所…

PEAKS蓼科の前週に蓼科へ。ご褒美あり。

あっという間の木曜日。今週末はPEAKSですね。予定が合わず参加できなかったので、先週は蓼科を走ってきました。 2時30分起床。眠い。眠すぎる。前日準備した車で出発。友人をピックアップしてスタート地点へ。6時25分スタート。蓼科は遠いなあ。 事前にルー…