朝は30分ローラーを回して、夜は加圧トレーニング90minそれだけ。 加圧トレーニング2か月経過11月からはじめて2か月。筋トレ自体がはじめてなので、トレーナーのメニュー通りに3か月続けていく予定。今のところ満遍なく全身を鍛えています。2か月の効果は、…

2日続けてのメニュー。疲労が抜けていないのがわかっているけど、今日は乗る日。 1本目20:01 214w 158bpm 91rpm 48.0/52.0%案の定、パワーがあがらない。それで良いのです。その時の状態でしっかり追い込めばよいのです。と自分に言い聞かせて20分。 2本目20…