朝起きて20minアップしてなんとなく5分回転数意識して回して終了。とりあえず、回すだけなんだけれども、数値にとらわれず、ローラーに乗るのも楽しい。 夜ローラーテンポ走30min31:12 179w 145bpm 98rpm 48.1/51.9%疲労を抜いておきたかったので、L3テンポ…
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